大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕期能吃油桃和桂圆吗的问题,于是小编就整理了2个相关介绍孕期能吃油桃和桂圆吗的解答,让我们一起看看吧。
低血压不能吃什么水果的啊?怀孕有三个月了?
不能吃桂圆、山楂、木瓜、李子、桃子。桂圆是益气补血的食物,可以养血安神,但对于孕早期的孕妇来说,由于怀孕会造成体质改变,大多为阴虚内热的,所以会经常觉得上火、口干等,但是桂圆刚好不适合阴虚内热体质的人食用,因为桂圆是益气补血,吃了容易上火,会加重孕妇体质的内热,可能会导致胎动、腹疼等情况,严重的可能会导致流产。山楂从中医的角度来说,也有活血化瘀的功效,而且山楂对于***有兴奋作用,可能会造成***收缩,孕早期过多食用山楂会有流产的危险。孕早期建议尽量不要吃山楂,偶尔吃一次也要留意自己的身体情况。如果有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的先例,则严禁吃山楂,以免发生意外。木瓜中含有一种物质叫木瓜苷,它具有增加***收缩的作用,这样的情况可能会造成引起先兆性流产的征兆,严重的会导致胎儿流产。桃子吃多了易上火,且容易造成便秘,所以不宜多吃。李子性寒,含有大量的果酸,吃得过多可能会的腹泻,所以对于脾胃虚弱、肠胃消化不良的孕妇来说,还是少吃李子为好。可以吃苹果、枇杷等水果,开胃健脾。
含铁高的食物有哪些适合孕妇吃?
根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》,未孕女性每天应摄入20毫克铁,而孕中期和孕末期每天分别应摄入24毫克和29毫克铁,分别增加4毫克和9毫克。这几毫克铁看似并不多。但因为肠道吸收铁的能力较差,所以大约有三分之一的孕妇无法获得充足的铁,并因此患缺铁性贫血。所以孕妇一定要重视起来。重视含铁高的事物的摄入。
另外在《中国居民膳食指南2016》中对于孕期女性的饮食建议也有一条:多吃含铁丰富的食物。
在所有的食物当中,有这样几类含铁比较高的食物,我经常称之为“铁三角”。
第一类就是动物的肉类,尤其是猪牛羊这些畜肉类食物,含铁比较丰富,
第二类是,动物的肝脏,猪肝,鸡肝,含铁颇为丰富。
第三类是,动物的血液,比如猪血,鸭血等这类食物,是含铁比较丰富的。
孕期每天可以食用50-100g的瘦肉,每周吃一两次的动物肝脏或者动物血,同时要注意补充维生素C,可以促进铁的吸收。经常足量摄入“铁三角”,即动物肝脏、血液和瘦肉等含铁丰富、利用率高的动物性食物,对于缺铁性贫血的补充非常重要,甚至比服用药物更加有效。需要提醒一下的是,对于动物的内脏,或者血液,这几种食物有较大安全隐患,一定要选来源可靠的,以保安全,别顾此失彼。
除了这些食物之外,还有一类比较特殊的食物,就是各种营养强化食品。比如铁强化面粉,加铁酱油,加铁奶粉,加铁饼干,加铁奶类。这类食物也可以适当增加日常生活中铁的摄入,对于孕期女性或者备孕的女性,即使与其他富含铁的食物同时食用,或者每天吃更多一些的加铁酱油,也是安全的。
作者:王兴国,大连市中心医院营养科主任,主任医师;辽宁省营养学会副会长;新浪微博医疗大V;中国营养科学传播之星,从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年,出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部
有些孕妇在怀孕中期发现自己贫血,这是由于体内缺铁导致的。体内铁的含量直接影响胎儿的大脑发育,因此,在整个孕期中补充铁是很重要的。
孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁丰富的食物。例如,牛奶、瘦肉、黑豆、黑你、南瓜、胡萝卜、龙眼肉、葡萄、木耳等。给大家介绍几种含铁量高的食物。
黄花菜
大家都知道菠菜含铁量高,但很多人不知道黄花菜比熟悉的菠菜高了20倍,并且含有维生素A、B1、C,蛋白质,黄花菜里的营养成分对胎儿发育更有益,是作为孕妇的保健食品。孕期多吃黄花菜有助于胎儿发育。
黑米
黑米具有健身暖胃,明目活血,补肺缓筋等功效;可入药膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症状有疗效。长期食用还可延年益寿。被人们称为:“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称“月米”、“补血米”等。
瘦肉
瘦肉、动物肝脏等是含铁丰富的动物性食物,其中的铁很容易被人体吸收、利用,孕妇每周吃2次,胜过吃大枣补血。
给大家介绍个食谱:萝卜丝鲫鱼汤
【原料】鲫鱼500克,白萝卜200克,姜、葱、盐、植物油各适量。
【制作】 1、先将鲫鱼洗净,用刀在鱼身上划几刀。2、将白萝卜洗净切成丝。3、将姜切丝、葱切段。 4、锅置火上,加入植物油烧热,撒少许盐,放入鲫鱼,用小火煎5分钟左右。6、 放入姜片、葱段、白萝卜丝,煸炒3分钟。 7、在锅中加水,大水烧开后改用中火煮10分钟左右,加入盐即可。
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到此,以上就是小编对于孕期能吃油桃和桂圆吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕期能吃油桃和桂圆吗的2点解答对大家有用。