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宝宝习惯晚睡，黑白颠倒，该如何是好？
婴儿期的宝宝是无法分辨白天和夜晚的，经常会出现白天睡觉，晚上起来玩耍的情况，也就是我们常说的睡颠倒了，这种情况经常会弄的一家人晚上都睡不成，睡不好，那么怎么解决呢？
宝宝睡颠倒跟家长也有关系，现在年轻人都习惯晚睡，所以一些怀孕的年轻妈妈，在怀孕期的睡眠习惯就影响到宝宝啦！所以在怀孕的时候，孕妇妈妈们就要有一个好的作息习惯！
宝宝睡颠倒。跟习惯性晚睡的家庭也有关系，很晚了，大人还在玩手机，看电视电脑等，家里灯火通明，这样也会影响宝宝的睡眠，所以家长首先就要早睡，有正常的作息时间，这样也有利益培养宝宝正常的生物钟！
在婴儿时期的宝宝，白天大多数时间都是在睡觉的，如果宝宝睡颠倒了，就要尽量减少宝宝的白天睡觉时间，白天在宝宝醒着的时候。多逗逗宝宝玩，减少白天睡眠时间！晚上要减少宝宝夜奶的次数，理论来讲，3个月以后的宝宝只需要一次夜奶，9个月后的宝宝可以不需要夜奶，根据宝宝多生长的情况，从6个月开始可以尝试为宝宝断掉夜奶。晚上睡觉的时候不要打扰宝宝，婴儿时期的宝宝睡觉的时候经常会笑，会咧嘴，会哼哼，不要担心，这些都是宝宝的浅睡眠的表现。不要遇到这样的情况就马上去拍宝宝，这样会影响宝宝睡觉。如果宝宝在半夜醒了，可以轻轻拍宝宝，让他尽快入睡。以免宝宝醒来不睡，造成睡颠倒的情况。
晚上睡前可以给宝宝洗个热水澡，让宝宝全身放松，促进血液循环，有助于睡眠。晚上睡觉的时候，可以给宝宝营造睡觉的气氛，洗完澡后，给宝宝喂奶，喂完记得拍隔，然后把家里的灯光调暗，最后等宝宝安静后就可以关掉灯啦！
孩子小的时候给养成一个良好的睡眠习惯很重要，我是一位二胎妈妈，等到孩子大一点了，每天睡觉让宝宝看一下时间，说到时间了，得睡觉啦！习惯慢慢养成，等到大一点了，一说看看表，到时间该睡觉了，两个宝贝都会主动乖乖的上床睡觉啦！
昼夜颠倒一般出现在小月龄的宝宝比较多，因为他们还没形成黑天白天的概念，我们需要帮他们建立规律的作息，以便形成意识。
1.建立睡眠仪式
每天晚上睡觉前可以做一套固定的睡眠程序，比如先洗澡，然后喝奶，读绘本，穿上睡袋，拉窗帘，关灯等等。
适合你家的简单易行的就好，坚持每天都差不多按一个顺序来，并且告诉宝宝天黑了，拉好窗帘就要睡觉了，明天早上再起来玩儿哈。慢慢宝宝就会形成概念，知道这是要睡觉啦哈。
尽量每天同一时间开始，像我家宝宝们小时候就是每天7点开始洗澡喝奶拉窗帘关灯就睡了，大一点延长到7点半，到现在一岁多了依然保持每天8点前上床睡觉的习惯哈。
2.白天不拉窗帘，晚上不开灯
尽量让宝宝感觉白天屋子里就是亮的，晚上就是黑的，当然也有很多宝宝白天也需要睡前仪式，比如拉窗帘他就睡的很好，晚上也不耽误，这也没什么不可以，适合自己家庭就好。
3.增加运动量
白天宝宝醒的时候，多带出去放放电，在家也要积极互动，跟他多做游戏。小月龄的宝宝让他醒着的时候多趴一趴，大一点鼓励他多翻身、爬等，发展大运动的同时，消耗的大了，晚上可能也会睡的更好了哈。
睡眠调整也需要一个持续的过程，因为宝宝自身每个阶段需要的睡眠量也不尽相同，况且还有个体差异，即使试过很多方法依然调整不好，也不要太失落。
睡眠只是漫长养育路上的一个小阶段，用老人常说的话就是长大就好了哈哈，是的，他总有一天会学会自己好好睡觉的，爸爸妈妈就放下焦虑，从容的等待吧哈。
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